Znajdź wewnętrzny spokój z Trentoveldia

Oczywiście! Nasze kursy dla początkujących są specjalnie zaprojektowane dla osób bez wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego. Zaczynamy od podstaw - nauki prawidłowej postawy, technik oddechowych i prostych medytacji prowadzonych. Każdy krok jest dokładnie objaśniony, a instruktorzy zapewniają indywidualne wsparcie.

Dla początkujących zalecamy rozpoczęcie od 5-10 minut dziennie. Regularna, nawet krótka praktyka jest bardziej wartościowa niż długie, sporadyczne sesje. W miarę rozwoju możesz stopniowo wydłużać czas do 20-30 minut. Ważniejsza jest konsekwencja niż długość pojedynczej sesji.

Badania naukowe potwierdzają liczne korzyści: redukcja stresu i lęku, poprawa koncentracji i pamięci, lepsze zarządzanie emocjami, zwiększenie empatii i współczucia, poprawa jakości snu oraz wzmocnienie odporności psychicznej. Długoterminowa praktyka może także prowadzić do pozytywnych zmian w strukturze mózgu.

Medytacja to uniwersalna praktyka, która nie wymaga żadnych przekonań religijnych. Choć powstała w tradycjach duchowych, współczesna medytacja mindfulness jest całkowicie świjecka i opiera się na naukowych podstawach. Osoby o różnych przekonaniach czy bez nich mogą z powodzeniem praktykować medytację.

Pojawianie się myśli podczas medytacji to całkowicie normalne zjawisko! Celem nie jest pozbycie się myśli, ale świadome ich obserwowanie bez osądzania. Gdy zauważysz, że umysł wędruje, delikatnie skieruj uwagę z powrotem na obiekt medytacji (np. oddech). To właśnie ten powrót do obecności jest sednem praktyki.

Tak, oprócz kursów stacjonarnych w Krakowie oferujemy także pełne kursy online na żywo oraz nagrania sesji medytacyjnych. Kursy online mają taki sam program jak stacjonarne, z możliwością zadawania pytań instruktorowi w czasie rzeczywistym. Otrzymujesz także dostęp do biblioteki nagrań medytacyjnych do samodzielnej praktyki.